足裏の歪みが怖い!「足裏アーチ」をキレイに保って美脚になる方法

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2016年2月12日
足裏の歪み アーチを作って美脚になる方法

「最近体歪んでてさ…」という人は多いですが、「足の裏が歪んでてさ…」という人はなかなかいないと思います。それくらい忘れられているのが、足裏の歪みです。

足裏には土踏まずを始め3つのアーチがありますが、最近はこのアーチが崩れている人をたくさん見かけます。

足裏のバランスが整うと、骨盤や股関節、膝などの痛みもとれ、さらにはO脚・X脚も自然と矯正されていきます。

骨盤の歪み・骨盤矯正という言葉が流行り始めてしばらく経ちますが、足の裏の歪みにも目を向けてみると新しい発見がありそうです(^^)

足裏が歪むとどうなる?

足裏が歪むと、様々なトラブルが出てきます。巻き爪や外反母趾、タコや魚の目ができたり爪が小さくなったり、かかとが角質でガサガサになることもあります。

逆に言えば、こういったトラブルがある人は、足の裏が歪んでいることになります。「今までトラブルがあるのが普通だと思ってた」という人もいるくらい気に留めていない人が多い足裏ですが、きちんと向き合った方がいいです。

足裏が歪むと足首、膝、股関節、骨盤、背中、肩、さらには顔まで歪むことになります。

土台がしっかりしていないところにいろいろ乗せても崩れてしまうのは、当たり前ですよね。

地面と接地する一番最初の部位でもあり、体を一番下から支えてくれるところでもあります。歪みを取り、全身のバランスを整えていきましょう!

足裏のアーチを取り戻す方法

では、具体的に足裏のアーチを取り戻す方法を紹介します。軽度の歪みの人は、最初の足首回しだけでだいぶ良くなるはずです。

長年高いヒールを履いていたり、歪みのクセが強い人は改善しにくかったりします。そういう人でも大丈夫な方法を紹介しているので、ぜひ試してみてくださいね。

足首回し

一番簡単なのは、足首を回す方法です。足首を回すだけで痩せたという人もいるくらいなので、軽度の歪みならこれで十分です。

足首回しでダメなら次、それでダメならまた次、とどんどん試していってください。効かない方法をずっと取っていても、あまり変化はありません。

足首回しのやり方は簡単で、向こう側、右、手前、左と4方向にくるくる足を回します。速いスピードで回すのではなく、ゆっくりその方向にグッと向けるようにして回します。回すというよりは、4方向にゆっくり足首を倒していくようなイメージです。

「足裏なのに足首?」と思われそうですが、足裏と足首は深く関わりがあるんです。足の指から足の裏や足首を通り、ふくらはぎの方まで続いている筋肉があります。

そうした筋肉の歪みなどが取れ、骨の位置も正されていくので、足首の状態を良くしておくことは重要なのです。

足首回しをして、立ち方や歩き方が良くなった、姿勢が改善されたなどがあれば、ぜひそのまま続けてくださいね!

タオルつかみ

もし足首回しだけでうまくいかなかったら、今度は「タオルつかみ」をやってみてください。

文字通り、足の指でタオルをつかむ練習です。

下の記事がとてもわかりやすいので、参考にしてみてください。

効果的なタオルギャザーについてご紹介します!

鍛えられる筋肉ややり方も写真つきで解説してあります。

わたしは足首の歪みが強かったためか、やりすぎて逆に痛めてしまったこともあったので、あれ?あんまり効かないかも…と思ったらすぐやめましょう。

調子がよく、土踏まずなどのアーチができているような気がすればオッケーです。

インソールを使う

足首回しでもタオルつかみでもダメなら、最後の手段です。インソールを使いましょう!できれば、市販のインソールではなく自分専用に作ってもらったものの方がいいと思います。

参考記事:外反母趾・巻き爪が辛いなら「オーダーメイドインソール」を作った方がいい理由。

自分の力でどうにもできないなら、足のことをよくわかっている専門家に相談するべきです。

やり方をどんどん変え、自分ではどうしようもできないと思ったらすぐに相談しましょう。インソールを使うと、外反母趾や巻き爪が比較的すぐに治ったり、立つのも歩くのもラクに感じるようになります。

整体に行っても足首に詳しい人は少ないので、フットケアやインソール作製を専門としている治療院に行きましょう。

足裏の歪みを治して健康体に!

足裏のアーチが戻ると、体が軽くなります。目立たない場所なだけに忘れられがちですが、一度自分の足をしっかり見てみて、トラブル多いなあ…と思ったら上のことを試してみてくださいね。

足裏の歪みを治し、健康な体を手に入れましょう♡

 

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Shere
足裏の歪み アーチを作って美脚になる方法
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