簡単二の腕痩せ!冬のうちにやっておきたい二の腕対策♡

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2016年2月3日
簡単二の腕痩せ!冬のうちにやっておきたい二の腕対策♡

二の腕のぷよぷよ感、なくしたいなーと思いませんか?ダンベルを上げ下げして鍛えてみたり、マッサージしてみたり、いろいろやってみたことがある人も多いと思います。でもいつの間にかやめてしまって、気づいたら夏…薄着したくない(T_T)と悩み、その繰り返しなんてことは、よくありますよね。

今回はそんな人のために、本当に簡単な二の腕痩せを紹介します!いまのうちに対策して、夏に堂々と腕を振って歩きましょう♡

二の腕が太くなる理由

先に、二の腕が太くなる理由について少し触れておきます。二の腕が太くなるのは、筋肉の衰え、そして巻き肩によるものが大きいです。

一つ目の筋肉の衰えについてはそのままで、引き締まって見えていた二の腕がたるんできたと思ったら、それは筋肉の衰えかもしれません。こういう人はちょっと運動したり筋トレしたりするだけでかなり細くなるはずです。

そしてもう一つは、巻き肩によるもの。こちらは少し厄介で、肩関節のねじれによって筋肉の付き方がアンバランスになってしまうことで太くなります。脂肪より筋肉が問題になっているということですね。脂肪は筋肉をコーティングするように付くので、筋肉の付き方が変われば脂肪も自然と落ちていったりします。

前者の方はもうたくさん解決策がある(二の腕痩せエクササイズなど)ので、今回は後者の方の対策について書いていきます╭( ・ㅂ・)و ̑̑ 

鍛えて細くするのは難しい

巻き肩が原因の場合、鍛えて細くするのは難しいです。筋肉の付き方がアンバランスなのに、それを鍛えたってもっとアンバランスさが増すだけです。

だから、鍛えて細くするという考え方は一旦忘れましょう。

鍛えるのではなく、筋肉の付き方を変えます。そのためには、巻き肩を解消する必要があります。「そもそも巻き肩かどうかわからないんだけど…?」という人には、簡単なチェック方法をお伝えします。

まず、両腕を体の真横にだらんと自然に下ろしてみてください。そのとき、手のひらが後ろ側を向く人は巻き肩です。内側~前側を向いている人は、巻き肩ではありません。これをチェックポイントにしてみてくださいね!

二の腕痩せには巻き肩解消

では「わたし巻き肩だ!」と気がついた人のために、おすすめの二の腕痩せ法をお伝えします^^

巻き肩を解消すれば、二の腕は細くなります。以下の記事と動画を参考にしてみてください。

肩のゆがみをとり、猫背解消に効くゆらしメソッド

記事も動画もやってることは同じですが、動画の方がわかりやすいかもしれません。

わたしはこれをやり始めてから、肩が開いて肩こりがなくなり、腕も少しずつ細くなっていきました(*´ー`*)簡単なのにものすごく効果がある、すごい方法です!

腕が細くなるだけでなく、ぎゅっと肩が縮こまって緊張してしまいやすい人、肩こりがひどい人にも役立つ方法です。ぜひ試してみてください。

めんどくさいことをしなくても痩せる

わたしは運動があまり好きではありません。完全なインドア派だし、ダイエットのために走ったことはあったけどそれであまり効果は出ませんでした。

ダイエットは、めんどくさいことをしなくても成功します。やり方さえ間違えなければ大丈夫です。他にも太もも痩せやふくらはぎ痩せの方法など書いているので、そちらも参考にしてみてくださいね(●´ー`●)

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Shere
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