あっという間に筋肉痛を解消する裏ワザとは?

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2016年1月4日
筋肉痛の解消法

ダイエットをしていてぶつかるのが、筋肉痛の壁です。

動くたびにイテテ…となることも多いのではないでしょうか?

わたしも、歳のせいか1週間ランニングの筋肉痛に悩まされて涙目になったことがあります。
そんなとき、いろいろな情報を調べまくり、この方法いいかも!!というものを見つけました。
ぜひ参考にしてみてください^^

 

筋肉痛をなくす手っ取り早い方法

筋肉痛は、筋肉組織が炎症を起こしている状態です。
簡単に言うと、その炎症を抑えることさえできれば、筋肉痛とはあっという間におさらばです。

炎症は、痛み物質が広がることで起こります。
その痛み物質を抑えるには、「冷やすこと」が一番大切なんです。

「シップとか貼ればいいの?」と思ったあなた。惜しいです。
シップだと、冷やしが甘いです。もちろん薬品などが含まれていてちゃんと役に立つのですが、もっと早く筋肉痛を解消したいなら、この方法も合わせて使うべきです。

それは、「大きな氷を作ってお風呂で使う」という方法。

やり方は以下です。

  1. お弁当箱大の容器に水を張って、冷凍室に入れる
  2. 凍ったら、それを持ってお風呂に入る
  3. ちょっとお湯に浸けて、容器から氷を外す
  4. 小さめのハンカチなどで挟んで、氷を筋肉痛の場所に直接当てる
  5. 10秒くらい当てたら、お湯をかける(ちょうどいい暑さ)
  6. 氷を当てる

この繰り返しです^^

氷さえ作っておけばすぐ試せる方法で、しかもお風呂で使うので寒くて冷えるということがありません。
この方法だと、ただ冷やすだけでなくお湯も交互に当てることで、どんどん血行が良くなり、痛みの物質が流れていきやすくなります。

 

まとめ

この方法だと、重い筋肉痛も比較的速いスピードで解消できます。

太ももやおしりの筋肉などの大きい筋肉も、この方法を使うと効率的に解消することができるので大変おすすめです。
「ダイエットのために運動しても、筋肉痛が嫌で続かない…」というあなたは、ぜひ試してみてくださいね!

 

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Shere
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