超簡単!「脚のむくみ」解消法でスッキリ美脚に♡

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2016年2月7日
超簡単!「脚のむくみ」解消法でスッキリ美脚に♡

著作者: SimpleSkye

脚のむくみ、厄介ですよね。いつの頃からか、「今日も脚むくんでるなあ」と思うようになってしまいました。

そんな脚のむくみ、解決したいと思いませんか?他のサイトでよく見るのは、マッサージやストレッチでむくみを解消しようというもの。でも、ちょっと考えてみてください。それで解決できたことはありますか?わたしは解決しませんでした。

だからこの記事では、そういう上っ面な本当に効くかどうかもわからない方法は紹介しません。むくんでから対処法を考えるのではなく、根本からむくみを取り去る方法をお伝えします。むくみに悩む人はぜひ参考にしてみてくださいね╭( ・ㅂ・)و ̑̑ 

なぜ脚はむくむの?

ではまず、脚がむくむ原因を説明していきます。

心臓から遠い

一つに、心臓から遠いということがあります。心臓は、ポンプの役割をします。心臓から遠い場所は、血液の循環が滞りやすくなります。

脚はもっとも心臓から離れている場所なので、血液などの体液の循環が悪くなりがちです。よく脚を上げて寝るモデルさんなどがいますが、これが理由です。流れが滞りやすい脚を上に上げることで、全身の循環を良くしようというものですね。

骨盤が歪んでいる

骨盤が歪んでいると、筋肉や骨があるべき場所に収まらなくなり、体内循環がうまくいかなくなります。

骨盤に繋がっているのは脚なので、骨盤で循環が滞れば、当然脚にも影響が出ます。また、骨盤が歪むと脚の筋肉のバランスが悪くなってくるので、使わなくていい筋肉(太ももの前側やふくらはぎなど)が発達してしまい、むくむ原因となります。

足の裏で立てていない

最後に、足の裏全体で立てていないことも重要な原因です。骨盤が歪むことと少し似ていますが、「足」が歪むと、「脚」も歪みます。

特に最近の女性は高いヒールを履いていることが多いため、足の裏を使って歩くことができず、足自体がガチガチに固まってしまっているんです。

足裏を柔軟に使い、脚全体を使えるようにするのが大切です。

脚のむくみを解消する方法

では、脚のむくみを解消する方法を紹介していきます。道具も必要なく、いますぐできる内容なのでぜひ試してみてくださいね^^

足の裏全体を使って立つ

先ほど「足の裏で立てていない」という理由を挙げました。まずは、これを解消していきましょう。

まず、普通に立ちます。そして、足の裏全体を意識します。うまく立てていない人は、足の裏と地面が戦っているような感じになっています。そうすると、余計な筋肉を使ってしまい、脚がリラックスできません。

イメージ的には、足の裏全体と地面をなじませるような感じです。ピタッと密着しているようなイメージで立つんです。

最初はちょっと難しいかもしれませんが、何度も何度も目をつぶって意識して、足の裏で立つ感覚を覚えるようにしてくださいね。これができるようになると、脚の余計な筋肉が落ち、スラっとしたかっこいい脚に変わっていきます。

歩き方を意識する

次に、歩き方を意識して変えていきます。太ももの前側を使う歩き方をしていませんか?太ももの前側や外側が硬くなっている人は、歩き方に問題がある可能性が大きいです。

脚を前に出す意識ではなく、後ろに引く意識で歩きましょう。前に前にと思って進んでいると、だんだん前のめりになってしまいます。前のめりになると、腰が反ったり無意識に胸を張ってしまったり、体の不調に繋がってしまいます。

ポイントは、後ろ足で地面を蹴る意識を持つこと。足は前に出さなくても、進んでいきます。前に前に進むクセがある人は、後ろを意識!です^^

あとは、ヒールではなくスニーカーに変えるのも手です。わたしも余裕があるときは、人に会うときだけヒールでそれ以外はスニーカーというように、どちらかを持ち歩くようにしています。

むくみやすい体質はない!

たまに、「もともとむくみやすい体質なんだよね」という人がいますが、それはちょっと違います。

たしかに何らかの原因でむくみやすくなっているかもしれませんが、生まれつきということはまずありません。立ち方や歩き方、骨盤の歪みなどが原因でむくみやすくなっているだけなのです。

ただ、その原因となることを解決できなければ、いつまで経ってもむくみとさよならすることはできません。もちろんマッサージやストレッチもある程度なら効きますが、やっぱり根本的なところから直していくのが大事です。

むくみに対処するのではなく、もともとむくまないような体を手に入れることを考えてみてくださいね!

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